Skillnad mellan vitamin D och vitamin D3 Skillnad mellan
Om du har fått råd om en serie vitaminer och undrar om deras effekter, här är några fakta du behöver veta om D-vitamin. Det är en av de mer komplexa vitaminerna som behövs av människa kropp för att växa och utvecklas. Vitamin D är faktiskt tillgängligt i två former, cholecalciferol och Ergocalciferol , mer känt som vitamin D3 och vitamin D2 .
Första saker först. D-vitamin kan hittas i 2 former. Vitamin D2 tillverkas av växter eller svampar. Du skulle inkludera det genom starka livsmedel som juice, mjölk eller spannmål. Men vitamin D3 bildas när kroppen syntetiserar solljus på ytan. Det sker huvudsakligen genom huden för UVA och UVB strålar. Vitamin D3 kan också erhållas genom att konsumera animaliska produkter.
Det är också intressant att notera att vitamin D faktiskt anses vara ett hormon och inte riktigt ett vitamin eftersom det produceras i kroppen. D-vitamin är mycket viktigt eftersom det reglerar produktionen av fosfor och kalcium i kroppen.
Vitamin D som du köpt så villigt över disken i form av medicinering kan faktiskt vara mycket skadlig utan tillsyn. Du ser, en av formerna av vitamin D, jag. e. vitamin D2 bryts ner av kroppen i olika ämnen. Några av dessa ämnen kan vara mycket skadliga för kroppen. Vitamin D3 bryts ner av kroppen i ett ämne som kallas kalcitrol, som faktiskt har mycket viktiga canceregenskaper.
Kosttillskotten för D-vitamin kan framställas av antingen växter eller djur. Men om du letade efter ett vitamin D3-tillskott, skulle du leta efter endast de som finns tillgängliga via kosttillskott. Den är också tillgänglig från lammets ull!
D-vitamin tillsätts ofta till ett antal livsmedel, för att göra dem till nytta. Men om du letade efter D3-vitamin skulle du behöva gå för ett piller eller en flytande form. Det är inte så vanligt att hitta det i spannmål eller juice.
En annan viktig skillnad är att vitamin D2 har en kortare hållbarhet jämfört med vitamin D3. Detta minskar vitaminens styrka om det används som ett vitamintillskott. Vissa forskare anser dock att deras effekt är densamma.
Sammanfattning:
1. D-vitamin är tillverkat av både växter och djur. Vitamin D3 finns speciellt på huden hos djur, som en biprodukt av syntes.
2. D-vitamin är inte fördelaktigt i alla dess former. Vitamin D2, en av formerna av D-vitamin kan vara giftigt för kroppen. Vitamin D3 är bra för kroppen.
3. Du kan få vitamin D från starka livsmedel eller som piller. Men vitamin D3 är endast tillgänglig i form av piller eller i vätskor.De finns sällan i livsmedel.
4. Kosttillskott för de två vitaminerna kommer på olika sätt.
5. D2-formen av vitaminet har en kortare hållbarhet jämfört med D3-formen.
