Skillnaden mellan vitamin B6 och vitamin B12

Vitamin B6 vs Vitamin B12

Vitaminer är viktiga näringsämnen som är viktiga för normal funktion av olika enzymer och metaboliska vägar i kroppen. Alla vitaminer behövs för specifika funktioner och de flesta är erhållna från mat. Vitaminer kan klassificeras i vattenlösliga och fettlösliga typer. B-vitaminer är i huvudsak vattenlösliga vitaminer med olika underkategorier baserat på deras kemiska struktur.

Vitamin B6 och Vitamin B12 är vitaminer som liknar i viss utsträckning också funktionen. Cirka 100 enzymer involverade i proteinmetabolism kräver vitamin B6 för normal funktion. Pyridoxin, pyridoxamin och pyridoxal är de tre formerna av vitamin B6.

Vitamin B12 är också vattenlösligt med olika former som metylkobalamin och 5-deoxiadenosylkobalamin. Dessa två former tar del i människans ämnesomsättning. Vitamin B12 kräver kofaktorkobolt och allmänt kallad "kobalaminer".

Vitamin B6

Vitamin B6 är en viktig faktor vid RBC-metabolism och effektiv funktion av immun- och nervsystemet. Vitaminet är lätt tillgängligt i befästa spannmål, kött, fisk, fjäderfä, frukt och grönsaker. Tryptofan omvandlas till niacin med vitamin B6.

Vitamin B6 har några av de viktigaste funktionerna som att hålla blodsockret och producera hemoglobin. Vid fastande, när kalorivärdena går ner, syntetiserar kroppen glukos från andra kolhydrater med hjälp av vitamin B6. Det är också viktigt för effektivt immunsvar och antikroppsproduktion.

Vitamin B6-brist kan orsaka dermatit, glossit, förvirring, depression och kramper. Ibland kan det också orsaka anemiska tillstånd. Dessa symtom är mer generella och kan följaktligen inte hänföras till bristen på vitamn B6 ensam. Symtomen uppträder också senare vid kronisk brist på näringsämnen.

Den övre tolererbara nivån för vuxna har hittats som 100 mg per dag och när dosen överstiger denna gräns, visar kroppen vanligen biverkningar. För mycket av vitaminet kan också orsaka neuropati.

Vitamin B12

Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som finns i animaliska produkter i bunden form och befrias på verkan av saltsyra och gastrisk proteas. Vitaminet krävs för bildning av röda blodkroppar, DNA-syntes och funktion av nervvävnad. Bristen resulterar i en allvarlig typ av anemi kallad perniciös anemi som uppträder hos äldre människor. Användningen av vitamin B12 under andra förhållanden som åldrande, immunsystemet fungerar, minnesförlust etc kräver ytterligare bevis för att bevisa effekterna. Kontraindikationer har noterats vid intag av andra vitaminer, särskilt vitamin C.

Pernicious anemi om den lämnas obehandlad resulterar i en irreversibel megaloblastisk anemi och störningar i nervsystemet. Vitaminet är inblandat i bildandet av metylmalonyl CoA, och molekylen är därför en effektiv indikator för nivån av vitamin B12.

Absorptionen av vitamin B12 från diet varierar beroende på individens smink. Muntliga och sublinguella tillägg är tillgängliga. En vegetarisk mat ger inte tillräckliga mängder vitamin B12 och kan därför behöva kosttillskott. Det är också viktigt för myelinsyntes och reparation.

Jämförelse 1. Både vitamin B6 och vitamin B12 är inblandade i omvandling av homocystein till metionin. 2. Vitamin B12 kräver en transkobalaminmolekyl för att transportera vitaminet till vävnaderna, medan vitamin B6 inte kräver någon specifik transportör. 3. Absorptionen av vitamin B12 förmedlas av en inneboende faktor. 4. Den matbundna vitamin B12 är bunden till haptokorrin (R-protein) som kräver att pankreatiska enzymer verkar spjälkas och frisläppas. 5. Effekten av brist är mer uttalad i vitamin B12 jämfört med vitamin B6. De främsta orsakerna till brist på vitamin B12 inkluderar vegansk kost, nedsatt absorption och otillräckligt utnyttjande etc 6. Den vanliga källan till vitamin B6 är frukt och grönsaker, och en vegansk diet hindrar inte vitaminens tillräcklighet i kosten. Vitamin B12 nivåer minskar betydligt över en vegansk diet. 7. Kostbrist är sällsynt med vitamin B6, även om allvarlig och kronisk brist kan orsaka sjukdomen Pellagra. 8. Båda vitaminerna är effektiva för att minska nivån av homo-cystein i blod. 9. Bristen på båda vitaminerna kan påverka de neurologiska funktionerna.

Slutsats

Vitaminerna B6 och B12 krävs för nukleinsyrametabolism, lipidmetabolism etc. Båda minskar homocysteinnivåerna i blod och kompletteras genom diet. Vitamin B12 kräver en metalljon av kobolt för att fungera som kofaktor för nomalfunktion.

Effekterna av brist är mer uttalad i vitamin B12 jämfört med vitamin B6. Primärbrist är nästan en sällsynthet vid vitamin B6. Överdosering kan ske sällan. Vitamin B12 lagras i människokroppen medan vitamin B6 utsöndras regelbundet. Den ideala kosten bör innehålla ett balanserat intag av båda vitaminerna. Vanligtvis ordinerar läkare ett multivitamintillskott, inklusive folat förutom vitaminerna B6 och B12 och det visar sig vara effektivt för de flesta problem som är relaterade till vitaminbristen.