Skillnad mellan fiskolja och torskleverolja

Fiskolja vs torskleverolja

Under de senaste decennierna, på grund av överlit på skräpmat och minskning av kostintaget fullt av näringsämnen har fiskolja och torskleverolja blivit mycket populära som kosttillskott. Dessa oljor kompenserar inte bara för förlust av näringsämnen, men ökar även konsumtionen av essentiella fettsyror som anses vara mycket fördelaktiga för vår hälsa. Idag har situationen blivit sådan att människor tar dessa oljor utan att verkligen veta skillnaderna mellan fiskolja och torskleverolja. Denna artikel tar en närmare titt på båda dessa oljor för att göra det möjligt för läsarna att välja en som är friskare för dem.

Fiskoljan har bevisat hälsoeffekter, särskilt omega 3-fettsyror, inklusive både EPA och DHA, som har utmärkta hälsofördelar. Både DHA och EPA anses vara avgörande för vår kropp, men tyvärr har mänskliga kroppar inte förmågan att tillverka dem. Det är just därför vi måste få dessa essentiella fettsyror från utsidan. Både fiskolja och torskleverolja har visat sig vara utmärkta källor till dessa två essentiella fettsyror. Torsklever är gjord av vitfisklever som torsk och ibland hälleflundra, vilket innebär att det i princip också är en typ av fiskolja. Torskleverolja har emellertid olika koncentrationer av EPA och DHA än fiskolja. Det har visat sig att torskleveroljan innehåller ett högre förhållande DHA till EPA. Å andra sidan innehåller fiskolja en högre ration av EPA till DHA.

Det har visat sig att konsumtionsnivåerna av Omega 3 i amerikanska folks kost har minskat till farligt låga mängder. Detta är ett fett som är viktigt för god hälsa och finns mestadels i fiskolja och några andra livsmedel. Å andra sidan, intaget av Omega 6 har ett annat viktigt fett ökat märkligt, på grund av dess närvaro i soja, solros, majs och många andra oljor. Denna obalans mellan förhållandet mellan Omega 3 och Omega 6 är av allvarligt intresse, vilket försökas åtgärdas genom högre intag av fiskolja och torskleverolja.

Experter säger att våra förfäder eller förfäder hade en mer hälsosam diet där intaget av Omega 6 och Omega 3 var nästan lika. Men tyvärr, på grund av överlit på skräpmat, har vårt intag av Omega 3 drabbats illa. så mycket att detta förhållande av intaget är idag 20: 1 eller till och med 50: 1.

Prata om fiskolja och torskleverolja, D-vitamin har visat sig vara i högre proportioner i torskleverolja, vilket gör den lämplig för konsumtion under vintermånaderna. Dessa är de månader då befolkningen inte får tillräcklig mängd exponering för sol för att låta kroppen göra D-vitamin på egen hand.I huvudsak är torskleverolja fiskolja med några ytterligare fördelar som återspeglas i form av vitamin D och A.

Vad är skillnaden mellan fiskolja och torskleverolja? · Kod leverolja är gjord av torsklever, medan fiskolja är gjord av vävnader av fet fisk. · Torskleverolja har en fiskig smak som man försöker kontrollera genom att tillsätta citron eller annat citrusinnehåll. · Torskleverolja och fiskolja är stora källor till väsentliga fetter omega 3 och omega 6. · Torskleverolja har mycket högre procentandelar vitamin D och A vilket gör den idealisk för gravida kvinnor och de som har hudproblem.