Skillnad mellan Deadlift och Romanian Deadlift | Rumänska Deadlift vs Deadlift

Rumänska Deadlift vs Deadlift < Deadlift är en av de mest populära kroppsbyggnadsövningarna som gjorts med hjälp av vikter. En barbell lyfts av marken upp till nivån av utsträckta händer i stående position. Denna tyngdlyftande övning antas vara en bra övning för att stärka olika muskelgrupper i kroppen. Det finns en liknande tyngdlyftning som följdes i Rumänien, kallad rumänsk dödlift som förvirrar många när de börjar ta upp denna övning för att bygga upp sina muskler. Denna artikel försöker hitta skillnaderna mellan en Deadlift och en rumänsk Deadlift för att ta bort alla tvivel från de spirande kroppsbyggarnas sinnen.

Deadlift

Om du strävar efter att bli kroppsbyggare, kommer tränaren eller andra böcker på kroppsbyggnad att berätta att Deadlift är den viktigaste tyngdlyftningsövningen för dig tillsammans med bänkpress och squat. En Deadlift är så kallad som den börjar med en dödvikt som förblir stationär på marken och individen försöker lyfta upp den till nivån på midjan genom att uppnå upprepar kroppsställning. Deadlift ser enkelt ut eftersom du bara behöver lyfta upp vikten upp till midjan, men det är verkligen svårt att utföra.

Rumänska Deadlift

Rumänska Deadlift (RDL) är en variant av den konventionella Deadlift som börjar från vikten i händerna på den stående individen och slutar med vikten ner till nivån på den böjda lyftarens höfter. Krediterna för att starta denna variation går till Nicu Vlad från Rumänien och därmed namnet på träningen. Det kräver inte att du lyfter upp vikten från golvet utan att ta den ner från midjen och sedan tillbaka igen. Det är som att böja ryggen för att få dina rumpor ut och sedan raka igen.

Rumänska Deadlift vs Deadlift

• Deadlift är det vanligaste av viktliftningsövningar som används för att bygga kroppsmassa.

• Dödlyftan är så kallad som personen lyfter dödvikt från grunden upp till midjen.

• Rumänska Deadlift är en variant som startades av en rumänsk Nicu Vlad 1990.

• RDL börjar med vikten av golvet i händerna på den enskilda personen som står upprätt.

• I RDL tar lyftaren sin rumpa ut när han sänker skivbenet till fotens fot och räker sedan när han står upp.

• Fokusen på övningen i RDL är på gluteus och hamstring medan Deadlift betonar quadriceps.