Skillnad mellan ALA och DHA Skillnad mellan

ALA vs DHA

Kosttillskott hjälper till att upprätthålla god hälsa för en individ såväl som arbete för att förebygga förekomst av sjukdomar. En typ av kosttillskott som vanligtvis finns i vår mat och mat är omega-3-fettsyrorna. Omega-3-fettsyror, även betecknade som n-3-fettsyror, är betydande, omättade, essentiella, fettsyror som kroppen inte kan syntetisera men är väsentligen viktiga för metabolismen. Dessa typer av näringsämnen finns vanligtvis i ätbara oljor som fiskoljor och plantoljor. Några kända källor för vegetabiliska oljor är algolja och linfröolja. Omega-3-fettsyror antas bidra till flera hälsofördelar för människokroppen. Några av dessa är mycket användbara för att minska förekomsten av infektion, hjärt-kärlsjukdomar och till och med cancer. Två av de vanligaste och näringsriktigt viktiga fettsyrorna är ALA eller a-linolensyra och DHA eller docosahexaensyra. Även om båda dessa fettsyror är nödvändigt för att inkluderas i alles kost, noteras några av deras skillnader härmed.

ALA (a-linolensyra) är en av de viktigaste omega-3-fettsyror som finns i maten. ALA är mycket rikligt i vissa växtkällor eller växtprodukter som vegetabilisk olja. Dessa växtprodukter inkluderar: linfrö, valnötter, pumpafrön och sojabönolja. Å andra sidan finns DHA (docosahexaensyra) också i livsmedelskällor, speciellt skaldjur som fiskoljor. Även om DHA och ALA är både omega-3-fettsyror, har de helt olika kompositioner. ALA består av 18: 3n-3 medan DHA är sammansatt av 22: 6n-3. Att förtära stora mängder av dessa omega-3-fettsyror kan leda till stora fördelar för vår hälsa uppväga de minimala negativa effekterna. Enligt studier är DHA ett av de väsentliga näringsämnena som behövs för normala hjärnfunktioner som inkluderar minnesförbättring, snabbare förmåga att lära sig, förbättrad kognitiv prestation, etc. Det antas också att DHA är en av de näringsämnen som behövs av näthinnan till förbättra synskärpa. Högt intag av ALA antas minska förekomsten av allvarliga hjärtsjukdomar. Ökad intag av denna omega-3-fettsyra kan emellertid leda till en ökning av sannolikheten för prostatacancer hos män. Vidare visar nya studier att DHA har visat sig vara effektivare än ALA, vilket minskar risken för att livsstilsrelaterade sjukdomar är speciellt koronar hjärtsjukdomar. DHA har en effekt på minskande riskfaktorer som bidrar till hjärt-kärlsjukdomar som inkluderar anti-trombolytisk, antiarytmisk och sänkning av dåligt kolesterol eller triglyceridblodnivåer. Följaktligen har ALA ingen effekt på faktorer som bidrar till hjärt-kärlsjukdom.

Med de givna skillnaderna mellan de två omega-3 essentiella fettsyrorna, ALA och DHA, och deras beprövade hälsoeffekter för människokroppen är det absolut nödvändigt att inkludera livsmedel som är rika på dessa kosttillskott i vår daglig diet. Därmed finns det en ökad chans att förebygga kända sjukdomar med hög dödlighet. Med andra ord kan DHA och ALA hjälpa oss att uppnå en hälsosam kropp för att njuta av alla livets överraskningar.

Sammanfattning:

1. ALA är mycket rikligt i vissa växtkällor eller växtprodukter, såsom vegetabilisk olja, medan DHA finns i livsmedelskällor, särskilt skaldjur som fiskoljor.

2. ALA består av 18: 3n-3 medan DHA är sammansatt av 22: 6n-3.

3. DHA har en högre effekt på att minska riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom än ALA.