Skillnad mellan kalorier och fett Skillnad mellan
Vi tenderar ofta att tänka på fett och kalorier på samma sätt. Menar de samma sak? Innan du börjar jämföra med varandra, få en uppfattning om deras grundläggande skillnader. Du kommer bli förvånad!
En kalori är i grunden en energienhet. Så om etiketten på din favorit kan säga 500 kalorier betyder det i grunden att mängden ger dig energi som värt 500 kalorier. Det är viktigt att notera att det mesta av det märkta livsmedlet idag säger kalorier, men betecknar faktiskt kilokalorier. Jag kilocalorie = 1000calories, så tänk innan du tar tag på den påse chips! Oroa dig dock inte. Övningsmätaren övervakar också din förlust i kilokalorier.
Du kan få kalorier från ett antal källor, fett är en av dem. Låt oss säga det här - alla fetter ger dig kalorier, men all kalori som ger mat är inte fett. Du får kalorier från de flesta livsmedel du tar.
Det finns sex näringsämnen som din kropp behöver för att kunna överleva hälsosamt. Dessa är
- Kolhydrater
- Vitaminer
- Mineraler
- Proteiner
- Vatten
- Fetter
Endast fetter, kolhydrater och proteiner ger dig kalorier. Kolhydrater och protein ger dig ungefär 4 kalorier för varje gram. Fetter, å andra sidan, ger dig cirka 9 kalorier per gram. En annan skillnad du behöver veta är hur kroppen använder kalorierna och fetterna. Kalori eller energi från en mat släpps när den bryts ner eller smälts. Om du bränner upp dessa kalorier genom att träna, bra för dig. Om du inte gör det lagras det som fett i kroppen. Så även om du går för fettfri mat och inte utnyttjar kalorierna med någon aktivitet, kommer du att lagra den som fet efter en viss tidsperiod. Mat för tanke, eller hur?
Så varför är fett identifierad som skyldig i alla dieter? Tja, det finns bra skäl bakom detta. Ta en titt på vad fett gör i din kropp:
- Några fetter ökar kolesterolhalten i kroppen. Detta är en ledande orsak till hjärtinfarkt.
- Fettmat som chips och bacon har högre kalorier, men väldigt lite näringsvärde. Även magert kött och fisk kommer att ge dig kalorier, men de kommer också att ge näring åt dig i form av proteiner och vitaminer.
- De flesta fetter har dubbelt så många kalorier per gram jämfört med andra livsmedel. Vad betyder det för din kost? Tja, du äter i princip dubbelt så mycket kolhydrater och proteiner för samma mängd kalorier.
Om du försöker gå ner i vikt måste du kontrollera ditt totala kaloriintag, inte bara mängden fettrik mat du äter. Kom ihåg att de överflödiga kalorierna från även fettfattiga livsmedel lagras bort som fett.Det bästa sättet är att kontrollera konsumtionen av mat med hög kalori och gå regelbundet för övningar. Det är det bästa sättet att hålla smal, samtidigt som du munchar bort på samma gång!
