Skillnad mellan Ashtanga Yoga och Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga och Hatha Yoga skiljer sig i deras fokuseringselement; Ashtanga fokuserar mer på balansen mellan andning och fysisk hållning, Hatha fokuserar mer på medling och fysisk styrka i kroppen.

Yoga har blivit en adoptiv livsstil av många som kom från indiska rötter och har tinges av de flesta kulturer i den, särskilt den hinduiska kulturen och buddhismen. Yoga innebär begreppet sinne, kropp och själ där alla är anpassade. Och meditation och kontrollerad andning krävs för att avhjälpa eventuella störningar i miljön runt omkring oss. Men en lekman kanske inte vet, men Yoga har olika slag och alla uppnår för att stärka en annan del av anatomin. Ashtanga Yoga och Hatha Yoga är två sådana typer.

Ashtanga Yoga

Till skillnad från många andra stilar av yoga närvarande fokuserar Ashtanga yoga mer på den tid som spenderas i en enda hållning. Kontrollerad andning i yoga är väsentlig och ännu mer i Ashtanga yoga, eftersom man håller en hållning i flera sekunder kräver bra andning. Ashtanga genererar därför värme i en persons kropp vilket resulterar i bättre blodcirkulation. Inte bara ökar flexibiliteten medan du gör yoga, Ashtanga-metoden syftar också till att stärka muskelvävnaderna och senorna.

Hatha Yoga

Hatha yoga praktiseras i stor utsträckning i världen dessa dagar och har sina rötter i den 15: e århundradet hinduiska kulturen. Hatha yoga fokuserar mer på den meditativa aspekten av övningen, eftersom meditation krävs för att ställa ut världen och utveckla hållningar som hjälper till att stärka kroppen. Detta ger den perfekta balansen mellan sinnet och kroppen när personen går in i ett avslappningsläge förstärker mentalt och fysiskt sin balans som hjälper till med människans övergripande fysiska hälsa.

Skillnad mellan Ashtanga yoga och Hatha yoga

Den stora skillnaden ligger i fokuseringselementen i både Ashtanga och Hatha. Där Ashtanga försöker skapa balans mellan andningens andning och fysiska hållning, fokuserar Hatha på medling och fysisk styrka i kroppen.

Ashtanga yogastilen är också en mer intensiv form av yoga eftersom den bygger på sekventiella steg som kräver konstant förändring av hållning medan man andas regelbundet. Det här är svårt eftersom förändringar i stället kräver mycket tung andning som ökar hjärtfrekvensen och därmed blodcirkulationen i kroppen. Den kontrollerade andningen är därför väsentlig. Hatha Yoga å andra sidan är mer långsam, till skillnad från Ashtanga, och därför är kontrollen av andning i denna form relativt lätt och det är också möjligt att hålla hjärtfrekvensen konstant eller långsam.En bra medling hjälper till att uppnå de önskade resultaten i Hatha, eftersom ställningar måste hållas länge och mycket fokus behövs.

Slutsats

Det finns många andra former av yoga som makt yoga och Iyenger yoga; Det är dock upp till den fysiska styrkan och bestämningen av en person att välja sin stil. Ashtanga och Hatha är de två mest populära i världen på grund av deras skillnad; De resultat som uppnås av båda är emellertid likartade. För att någon bara börjar yoga, är det bättre att prova alla alternativ för att se var din styrka ligger.